Susurros del alma

Resumiendo

Como anteriormente hemos visto, la felicidad no se encuentra en una búsqueda incesante por alcanzar cosas materiales, tampoco está en desear más. La felicidad está en lo cotidiano, en poder disfrutar las cosas pequeñas de la vida y ser agradecido por ellas. En la segunda parte de esta serie, hablamos sobre el sentido de la vida y el propósito, que está relacionado con enfrentarnos a las preguntas complejas de la existencia y dejar el ruido del entorno para buscar en nuestro interior aquellas respuestas, sin la ansiedad de que nuestro propósito necesariamente deba ser algo global. En este blog, veremos un concepto distinto llamado estado de flujo o Flow.

El arte de fluir: Estar en acción

Aunque en todos los blogs anteriores haya ido armando una narrativa lógica para seguir comprendiéndote, puede que aún queden dudas o que ya estés en camino de conocerte, pero la felicidad aún no se vea con claridad; puede que sea difusa o esté presente de forma parcial en tu día a día.

Bueno, veamos que la felicidad o el disfrute es algo que se cultiva en la relación con lo que hacemos. El psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi introdujo el concepto de Flow. ¿Qué es el Flow? Es un estado mental de concentración profunda en una actividad, donde se mezclan el máximo disfrute, la pérdida de la noción del tiempo y una alta eficiencia. Lo que este autor propone específicamente es que la gente más feliz es la que logra estos estados mentales en las actividades que realiza; esto es porque está conectada con el presente y se siente completamente eficiente y plena en lo que está ejecutando.

¿Qué emociones, acciones y capacidades están involucradas?

«Los mejores momentos de nuestra vida no son los pasivos, receptivos o relajantes… Los mejores momentos suelen ocurrir cuando el cuerpo o la mente de una persona se llevan al límite en un esfuerzo voluntario por lograr algo difícil y que vale la pena«. — Mihaly Csikszentmihalyi

Para que se logre ese momento de Flow, todo debe estar en sincronía: la serenidad, la autoconfianza, el bienestar, la ausencia de miedo al fracaso, el abandono del juicio, la motivación, la calma, la concentración, el enfoque, el compromiso y la habilidad. El tiempo desaparece y surge una sensación de control.

El objetivo se logra cuando la actividad a realizar no es demasiado desafiante (lo que generaría ansiedad), ni demasiado fácil (lo que produciría aburrimiento). En ambos casos, podríamos dejar la actividad a medias por emociones desagradables o finalizarla sin generar ese estado de disfrute mencionado.

• La Ansiedad: Activa el sistema de alerta; el cuerpo se tensiona y la mente imagina escenarios de fracaso. Es imposible concentrarse cuando el cerebro utiliza su energía en «sobrevivir» a la tarea.
• El Aburrimiento: Produce una desconexión total. Si la mente no encuentra un estímulo adecuado, empieza a buscar distracciones (el teléfono, pensamientos ajenos, etc.), rompiendo el compromiso con la tarea.

El Flow se entendería asi:

• Flow = Equilibrio perfecto entre el desafío y la habilidad.
• Ansiedad = Desafío alto + Habilidad baja.
• Aburrimiento = Desafío bajo + Habilidad alta.

Pasos previos para alcanzar el estado de Flow

Para buscar este estado, debemos comprender primero que el Flow es esencialmente dinámico. Lo que hoy te resulta difícil y te exige una concentración total, mañana, gracias a la práctica, se volverá fluido. Sin embargo, si te quedas ahí, esa misma actividad podría volverse monótona con el tiempo.

Por eso, el flujo es una invitación constante a crecer. Nos empuja a mejorar en lo que hacemos, a buscar ese nuevo grado de complejidad que nos mantenga despiertos. Es un ciclo de evolución: aprendemos, dominamos, disfrutamos y luego buscamos un nuevo horizonte. Al final del día, el flujo no solo nos hace más eficientes, sino que nos convierte en versiones más capaces de nosotros mismos.

Este concepto se enmarca dentro de lo que llamamos felicidad eudaimónica: aquella que surge de alcanzar nuestro potencial y vivir alineados con un propósito. Es la alegría que sientes cuando sabes que estás usando tus talentos para algo que tiene sentido.

Entrar en flujo es la evidencia máxima de que estamos viviendo con intención. No es solo «hacer por hacer», sino entregarse a una tarea donde nuestra identidad y nuestra acción se vuelven una sola. Aquí te comparto algunos pasos para comenzar a cultivar este estado:

1. Claridad en lo que haces: Saber el porqué y el para qué de la tarea asignada.
2. Retroalimentación de la tarea: Tener en tiempo real el progreso de la tarea, ya sea por ti mismo o por tu entorno.
3. Entrenar la concentración: Conocerse y buscar espacios de enfoque profundo, apoyados por ejercicios de respiración o mindfulness.
4. Actividades de inicio: Puedes comenzar por actividades que ya disfrutas, como actividad física, pasatiempos, hobbies o expresiones artísticas.

Conclusión

La felicidad se cultiva en la acción. No dejes que este concepto se quede solo en palabras; conviértelo en una práctica diaria. Busca el equilibrio, entrena tu enfoque y recuerda que cada momento de flujo es un paso hacia tu mejor versión. ¡Es hora de apagar las distracciones y empezar a crear!

Pon el cronómetro y tómate 20 minutos en una actividad que te guste, sin distracciones, y observa cómo cambia tu día… porque, a veces, 20 minutos de presencia valen más que un día entero en piloto automático.